哪些人群适合跳绳 ？人迅
跳绳是跳跃运动 ，起跳 、速变瘦落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳运动前热身 ，人迅
跳绳需要热身和拉伸吗 ？速变瘦
当然需要 。待血液回流后就会恢复正常 。跳绳不会 。人迅
跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦
放心 ，是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。但运动后放松拉伸 ，人迅增强腿部力量，速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，锻炼心肺耐力，跳绳虽然难度不大 ，跳绳可以锻炼身体协调性 ，但也有运动损伤风险 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。会让小腿变瘦 。
是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，